你好！按照你的描述，似乎你整晚都处于一种浅睡眠状态，无法进入深层睡眠，睡眠质量不高，导致第二天精神不好。入睡困难，睡眠质量不高这类问题的最终改善，有赖于改变你的生活方式。比如：一、减少上网、观看视频小说游戏的时间；二、在晚上11点前熄灯，这个时间以前上床更容易入睡；三、参加体育锻炼，这不但能够强健体魄，而且对于减少做梦非常有效。希望对你有帮助，祝安好！