睡前一杯温牛奶，准备一个柔弱的枕头，再找几个枕头把身体四周包围起来营造一个让你自己觉得安全的环境，假设就像在妈妈肚子里时那般温暖安全，然后你现在安全了，放松，播放一段舒缓的音乐，沉浸在音乐中什么也不想，放空……好好的睡上一觉吧。当然这只是我睡觉的习惯啦，不过蛮好的(*¯︶¯*)试试看吧。

我现在也是这样胡思乱想一晚上都睡不着我是焦虑状态啊你最近有什么事情吗？以前这样吗？

失眠了。