清洁牙齿是保护牙周健康的主要方法，龈上洁治和龈下刮治是需要医生来完成的，但是，要想很好地控制菌斑，还需要日常维护。常用方法有以下几种：

1、刷牙：刷牙是自我清除牙面菌斑的主要手段，设计合理的牙刷和正确的刷牙方法能有效地清除牙菌斑。一般主张每天早、晚各刷1次，也可午饭后增加1次，每次刷牙不少于3分钟。

2、洗牙：洗牙一般有两种，一种是全口的超声波洁治抛光，另外一种是全口的超声波喷砂抛光。洗牙建议您选择正规的专业的口腔医疗机构，因为洗牙的过程中如果牙龈发炎会有一些牙龈出血，如果不正规的门诊或医院消毒方面做的不好的话会引起一些血液疾病的传播，所以建议您千万不要图便宜去一些不正规的小诊所洗牙。

你好，美白牙膏以及较快美白牙齿的方法，对牙齿都有一定的伤害，所以建议大家不要以身试险，采用正规科学的专业美白方式比较好，一般目前常用的几种牙齿美白的方式主要有冷光牙齿美白、美容冠、牙齿贴面三种，他们各有各的优势和特色。以上就是临床上比较常用的几种美白方法，效果都很显著，针对不同程度的牙齿变色，选择不同的美白方法，谨记一定要在医生的帮助下进行。

如果牙齿发黄，在平时的护理当中就需要选用美白类型的牙膏，牙刷也要选用质量好一些的。并且在刷牙的时候，可以在牙膏上面撒一些盐来辅助刷牙。也可以到正规的医院进行漂白治疗，但是治疗后要注意自己的饮食，不能吃含色素太多的食物。