掉头发的原因有很多，睡眠不足，环境污染，忧愁忧虑，遗传性，病理性，季节性都会引起脱发的发生，出现脱发情况建议到专业正规的毛发医院做个毛囊检查确定具体脱发原因，及早治疗，也可以考虑植发，

多注意平时的饮食健康，多吃蔬菜，不要熬夜，尽量少吃油炸类型的食品，多吃含有丰富铁质的食物，瘦肉，鸡蛋的蛋白，菠菜，包心菜，芹菜，水果等食物。

头发出现掉发现象，大多数都与雄性激素水平偏低有一定的关系，如果能够在日常适当的吃一些牡蛎，可以帮助调解人体雄激素，所以对于掉发有一定的改善效果。

您好，脱发，是一种常见的现象，特别是在女性中尤为常见，(1)宜补充植物蛋白。多食大豆、黑芝麻、玉米等食品。(2)宜补充铁质。多食黄豆、黑豆、蛋类、禽类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等。(3)宜食含碘高的食物。(4)宜多食碱性物质。如新鲜蔬菜、水果。(5)宜多食维生素A的食物。如胡萝卜、菠菜、小白菜、苋菜、西兰花、空心菜、芥菜、苜蓿、马兰头、金针菜、茴香菜、香菜、芥蓝、杏等。(6)宜食维生素E丰富的食物。如芹菜、苋菜、菠菜、枸杞菜、芥菜、金针菜、黑芝麻等。(7)宜多吃维生素C的食物。(8)宜多吃含粘蛋白的骨胶质多的食物。如牛骨汤、排骨汤等。平时要注意不要熬夜，放松心情保持心情愉快！