腓肠肌拉伤之后首先要停止所进行的任何的动作。如果条件允许的话可以进行间断性的冷敷，使用干毛巾把冰块包裹起来间断性的敷两天。间断性冷敷能使出血的毛细血管闭塞，减轻肿胀，减少疼痛，受伤两天之后局部热敷有利于活血化瘀。消炎镇痛药物对症治疗，抬高患肢，避免跑跳这些活动，穿的鞋子后跟要比较高一些能够有效的减少肌肉的张力。必要的话就去医院完善磁共振检查，看一下损伤的具体程度，如果损伤比较严重的话是需要进行手术治疗的。