腰被扭伤了如果是局部的地方疼痛很明显，影响正常的弯腰等活动，要注意可能是存在腰椎骨折的可能性，这种情况建议及时完善腰椎的X片，判断有无骨折，如果只是轻微的扭伤，或者说拍片没有骨折，考虑是局部的韧带损伤了，可以考虑局部的地方热敷和贴膏药比如骨痛贴，还有就是涂抹些依托芬那酯等药物有助于缓解疼痛，休息需要一二周的。