戒奶时涨奶应该避免挤压，容易引起乳腺增生。可以使用吸奶器，将乳汁吸出一部分。同时要口服回奶的药物，例如回奶片，维生素B6等。也可以多吃一些有助于回奶的食物，例如苦瓜，韭菜，麦芽，地瓜等。也可以喝一些有助于回奶的饮料咖啡和绿茶。戒奶期间应该避免过于油腻的饮食。以清淡饮食为主，减少乳汁的分泌。同时要注意休息，避免过于劳累。