建议哺乳期妈妈通过运动来减肥，不仅能增强身体素质，还能代谢身体脂肪，每天坚持快走或游泳40分钟以上。不建议节食减肥，哺乳期妈妈需要足够的营养来恢复身体以及为宝宝提供母乳。可以通过改善饮食结构，减少脂肪的摄入，建议食用红肉，如牛肉、鸭肉，食用牛奶、鸡蛋、新鲜蔬菜和水果，少吃辛辣油腻食物，少吃膨化食品，少喝碳酸饮料。