股四头肌锻炼方法
股四头肌锻炼的最常用的办法是股四头肌等长收缩,常用的就是勾脚,抬腿练习,一般患者可在仰卧位,双下肢伸直踝关节尽力背伸绷紧股四头肌自己感觉肌肉绷紧膝关节,甚至然后缓慢的抬起下肢广告,尽量高抬,然后逐步放下,这叫1次有效的直腿抬高练习一般情况下一1次可以行50次练习,1天3次。当然刚开始锻炼的时候,因逐步加增加活动量锻炼的要点是要绷紧大腿,感觉到骨四头肌是发紧的,再进行抬腿练习,这样效果会更好。