运动完之后肌肉酸痛，就是由于运动量过大或者时间太长，导致体内的二氧化碳或者乳酸，这些酸性物质产生过多，导致的酸痛，这种情况还是要多注意休息，抬高患肢，避免过度下垂，要睡硬板床，可以热敷，轻柔按摩，避免暴力。可以口服一些消炎镇痛药物。比如布洛芬缓释胶囊等等。以后运动避免过度，避免长时间运动，要保持运动环境避免过于潮湿，避免寒冷，同时运动之前充分热身。