月经期饮食的原则是不要吃寒凉的饮食，尽量也不要吃刺激性以及过于油腻的饮食。以免寒凝血瘀，导致痛经，或者加重痛经，以及，导致消化不良的恶心腹泻等。除此，并没有严格的饮食禁忌和饮食要求，同日常饮食的习惯差不多，根据自身的身体情况以及生活条件，根据个人的喜好，适当滋补，注意均衡营养就可以了。比如可以适当喝红糖姜水，可以温经止痛。