怀孕了之后，腰部的肌肉骨盆的肌肉充血水肿，肌肉力量下降，就会导致局部的疼痛，同时怀孕之后骨盆前倾，胸椎后凸加重，也会导致骨盆的疼痛，包括耻骨痛。首先还是要积极的端正身体姿势，避免长时间坐立，尤其要注意避免弯腰，可以使用腰围固定起来，能够有效的减轻一些疼痛，分散应力。平时要睡硬板床，多穿松软的鞋子。多吃一些新鲜的蔬菜，水果，维生素，以及含有钙质丰富的食物，能够有效的缓解疼痛。加强保暖，可以局部热敷。