久坐腰疼，有以下几种方法，1.时刻保持正确坐姿，腰部处于自然直立的时候，它才是最健康的，无论在干什么，一定要保持正确的坐姿，不良的坐姿会引发很多的病症。2.可在背部后面放置1个靠垫。如果觉得保持良好的坐姿比较困难可以在背部放靠垫做支撑，帮助保持良好的坐姿，以此来放松腰部肌肉。当我们在沙发上看电视，或者远距离开车的时候一定要放1个腰枕在背部，并且要经常变换靠垫的倾斜度。3.经常站起来活动一下。经常久坐的人需要适当站起来活动一下，这样能对背负大压力的背腰有很好的舒缓作用。四是可以经常做伸展背部的运动。