慢性劳损性腰背痛，它形成的主要原因就是由于肌肉的劳损时间长了产生的疼痛。最主要的就是要端正身体的姿势，不管坐着站着还是行走都要像军人一样，这是最好的。但是要避免长时间一个姿势，要定时改变姿势。同时要睡硬板床，加强保暖，避免受凉，局部热敷，轻柔按摩，避免暴力，口服一些消炎镇痛药物以及缓解肌肉痉挛的药物。对于局部的痛点，可以进行封闭治疗，适当的进行腰背部的肌肉功能锻炼，三点支撑法，五点支撑法，燕子飞等等。