首先要确定消化不良属于哪一种，有的是因为偶尔吃的太饱，吃得太硬，或者肠胃不适引起的消化不良。短期的消化不良，及时调整饮食，配合运动。如果是长期消化不良，就可能造成很多严重的胃肠道疾病。饮食上我们要注意，多吃蔬菜和水果，蔬菜类，可以选择吃青菜，山药，玉米，南瓜，青瓜等含纤维高的食物；水果优先选取香蕉，苹果，猴桃等。多喝酸奶，再配合适当的运动，情况严重的建议到正规医院。