软组织挫伤不严重的，跟腰肌劳损差不多，需要一个慢慢恢复的过程。软组织挫伤一般根据病情程度多采用药物及理疗两种方式治疗。损伤早期可采用局部冷敷减轻水肿，超过24到48小时后局部可以理疗、针灸、按摩。药物治疗包括非甾体类抗炎药物如盐酸氨基葡萄糖颗粒、吲哚美辛、布洛芬缓释胶囊、芬必得、扶他林等。局部外敷活血化瘀的膏药。治疗期间一定要减少负重和过度劳累，注意休息以免加重病情。