长时间坐着低头伏案工作，腰背肌肉就会长期处于紧绷状态，如果腰部用力不均或者受到风寒侵蚀，乳酸等代谢产物，积聚过多，难以及时分解，就会出现腰背部酸胀疼痛的症状。建议：1.保持充足的休息，减少坐着伏案工作时间。2.适度腰背肌肉舒展功能锻炼。3.可以尝试热敷，按摩理疗的方法，促进血液循环。一般慢慢就会缓解。如果长时间腰部疼痛症状不缓解。就需要去医院骨科进一步检查治疗。