减肥是需要有科学的减肥方法的，不要盲目减肥。减肥主要是人体摄入的量要小于消耗的量，从而燃烧体内的脂肪，达到减肥的目的，要想减肚子和大腿，那就需要增加肚子和腿部的运动，比如说要快速减肚子的话，平时可以做做仰卧起坐，俯卧撑或者是跷跷板运动，减大腿的话可以跑步，游泳，健身，增加局部脂肪的消耗，这个就可以达到减肚子和腿部肉的目的。