颈椎不好，如果患者症状较为明显且反复发作，首先应根据患者症状、查体和颈椎X线片、颈椎CT、颈椎MRI等进行评，是否已有严重椎间盘突出、韧带钙化造成颈椎管严重狭窄、脊髓受压变性、椎动脉或神经根受压等情形。只有确认颈部活动不会加重神经损伤时，才可在医生指导下进行活动。首先应改变不良的工作和生活姿势，避免长时间低头等伏案工作，每工作半小时~1小时应起身活动颈部，如适度的缓慢前屈、后仰、侧方旋转等。此外，游泳，特别是蛙泳，有助于颈部肌肉锻炼和颈椎病的预防。