孕妇在孕期需要满足自身和胎儿的营养需求，需要均衡饮食，饮食结构要合理，荤素搭配，少吃多餐，不挑食不偏食。对于早餐的要求会更高一些，建议食用富含蛋白质的食物，如鸡蛋、牛奶，配合富含膳食纤维的食物，比如粗粮，还要吃一些新鲜青菜和水果，餐前饮用一杯温开水，注意不要吃太饱。另外建议孕妇晨起做适当的运动，呼吸新鲜空气。