怀孕30周属孕中期，早孕反应已消失，孕妇胃口恢复，情绪稳定，此时胎儿生长速度加快，需要补充充足的营养来满足孕妇和胎儿的需求。建议补充富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、氨基酸、膳食纤维、无机盐、矿物质的食物，多食用牛肉、鸡肉、排骨、猪蹄、坚果、豆芽以及新鲜蔬菜和水果等。另外可以每天喝蜂蜜水和牛奶，多喝水，注意适当的运动。