乳腺增生吃什么好，大致如下：1.合理的膳食搭配，包括荤素搭配，营养搭配等。2.多食含钙量高的食物，如牛奶，保护乳腺。3.富含维生素类的食物，特别是维生素E及维生素B、维生素C，一些粗粮,坚果、水果,如猕猴桃、橙子、香蕉等。4.富含硒锌的食物，该类食物有抗氧化的作用，起到保护乳腺组织的作用。5.菌类的食物如蘑菇儿等木耳，银耳。6.动物蛋白以鱼肉为主。