月经前应多吃一些补气养血的食物，比如大枣、阿胶、红豆等。多吃温性的水果和蔬菜，忌食寒凉、辛辣、刺激性较大的食物，比如辣椒、胡椒粉、葱、姜、蒜等。经前也可以喝些红糖水，既可以补血益气，也可帮助污血排出。多吃高蛋白、高热量的食物，比如肉类、蛋类、奶类等，这些可以帮助经期女性提高自身免疫力，也可以随时补充能量，以免造成营养不良。经前饮食荤素搭配，合理膳食，月经才会正常。