睡眠减肥法是真的，良好睡眠是可以减肥。平时规律的作息时间，保证深睡眠，是可以达到减肥效果。如果平时睡眠不好，睡眠时间不足，睡眠不规律，也会导致肥胖。平时浅睡眠也可以导致肥胖，需要保证充足的睡眠，时间七个半小时到八个小时左右，早睡早起，保持深睡眠状态，都可以有利于减肥。平时可以服用安神类药物来调理，平时还需要戒饮料和高脂肪、高糖类食物。