孕妇可以吃海带，海带中含有大量的钙，可以保证孕妇摄入足够的钙物质，促进胎儿骨骼及牙齿的发育。此外，海带中含有丰富的碘，能够避免妊娠期甲状腺肿大的发生。海带具有利尿消肿的功效，可以减轻孕妇的身体负担，可以避免孕期水肿的发生。但因海带性寒，建议适量食用，而对于平素体质虚寒的孕妇不建议食用，以免影响孕妇及胎儿的身体健康。