多数女性在孕期可以吃坚果，多数坚果富含脂肪、蛋白质、碳水化合物、维生素、亚麻酸、亚油酸、单脂肪酸、不饱和脂肪酸等物质。具有健脾益胃，强筋壮骨，健脑益智，保护视力，抗氧化，保护血管等功效。一般在孕3个月的时候开始食用坚果类，如核桃、花生、瓜子、开心果、碧根果等，可选择每天早餐和午餐之间，食用坚果或者含有坚果的食物，每周4～5次。