首先，从认识上接受这样的状态，避免盲目的担心、紧张、害怕，因为担心、紧张、害怕无疑会加剧上面的一些情绪状态和失眠。当出现上面情况的时候，可以找人聊聊天等转移注意力，写写日记，听听舒缓的音乐，适度的有氧运动。经过上面的序列调整仍然无法得到改善，可以选择药物治疗，最常用的药物是选择性5-HT再摄取抑制剂，如舍曲林、帕罗西汀、西酞普兰、艾司西酞普兰等，具体选择哪一种药物医生会根据患者的躯体情况、年龄、性别、经济等综合考虑。