（女，30岁）最近在家里呆的胖了，出去都不敢见人了，想在家里运动减肥，不知道有效不，家中减肥运动有哪些？
在家里可以采用跪着擦地的方式，像韩国人一样，跪着擦地，可以大量的消耗卡路里，另外腿粗可以楼上楼下多走几趟，躺在床上空蹬脚踏车，或者是控腿运动，可以减肥，坚持下来很有成效的。平时在饮食上注意炒菜锅底少放油，菜出锅时不要淋明油。
