（女，23岁）我现在特别想减肥，我有点胖，身边的朋友都特别瘦，所以想要知道怎么样才能科学的减肥？
科学减肥指的是在不影响身体健康状况的前提下减轻体重，首先要有科学的饮食计划，一日三餐摄入的食物应该均衡搭配，做到营养均衡，但是绝对不能盲目节食。同时还要根据自身的身体情况制定适宜的运动计划，可以采取慢跑、游泳等有氧运动，坚持一段时间会有效果的。
