（女，31岁）我平时的吃饭速度特别快，而且都比较喜欢吃主食，所以我的体重一直都没有减下来，那么怎样吃饭可以减肥呢？
吃饭的时候要细嚼慢咽，这样更容易促进肠胃的消化，而且也可以有很好的饱腹感，避免一顿吃的过多而且每顿饭最好吃七分饱，晚饭也可以用水果或者是蔬菜来进行代替。每顿饭也要控制好热量，而且不要吃过油、过甜、高热量、高卡路里的食物，最好平时再配合一些运动，这样减肥的效果更明显。
