（女，26岁）平时有装呼啦圈的习惯，现在我想利用这样的方式来进行减肥，那么转呼啦圈，每天需要转多长时间，有减肥的效果呢？
转呼啦圈对于甩掉腰部的赘肉是比较有好处的，想要转呼啦圈，可以选择每天晚上睡觉之前转15分钟左右，还有就是每天早上起来可以出去跑步，20分钟或者一个小时，这样长期坚持下来就能够甩掉多余的脂肪，对于减肥是有好处的，还有配合着少吃一些高热量的食物。
