（女，25岁）最近喜欢上了粗粮，听说吃粗粮可以减肥，问朋友她们也不清楚，我想知道的是吃哪些粗粮能够减肥呢？
减肥的粗粮包括甘薯、玉米、糙米和燕麦。粗粮很容易被人体吸收和消化。富有多种营养素和丰富的纤维素。定期食用粗粮可以维持肠道环境，促进肠道蠕动。因此可以在减肥期间吃主食，也可以用减肥粗粮来代替米饭和馒头，以帮助身体促进脂肪分解和抑制肥胖。
