减肥可通过饮食与运动两方面结合进行调理。平时多吃富含纤维的蔬菜水果，促进体内的新陈代谢。尽量避免吃辛辣刺激生冷的食物，以免给肠胃造成一定的负担。避免吃油腻的油炸食品以及垃圾食品等，减少体内有堆积脂肪的可能。平时适当的做运动，例如进行登山跑有助于减轻腿部的肥肉；进行仰卧起坐，有助于减少腹部的肥肉。坚持一段时间就会有很大的成效。