（女，20岁）最近过年吃多了，胖了不少我想知道一些减肥的动作去帮助我减肥请问有哪些呢？
最有效的减肥运动是有氧运动，它可以帮助燃烧脂肪和改善人体新陈代谢。记得多做户外健身运动。特别是那些消耗更多能量的运动，如慢跑、爬山、快走、球类运动、游泳等，最好是连续完成每项运动，不中途停留，每次消耗300千卡热量。通常这种运动量会使心率加快。或者出汗运动可以提高身体的代谢率。
