（男，20岁）我想减肥，想要控制自己的饮食，朋友说让我多吃五谷，早上吃面包最好吃荞麦的，但是我在网上无意中发现荞麦面的热量也很高，所以想问下荞麦面的热量高怎么还对减肥有效果？
热量低：虽然会依据味道和配料而有所改变，相对于约有500卡路里的拉面，260g的荞麦面只含有仅仅的296卡而已。算是不容易发胖的谷物：因为荞麦面的血糖值上升率很低，所以在谷物之中可以算是不容易让人发胖的类型。含有能够帮助预防高血压、动脉硬化、文明病的芦丁成分。
