（女，22岁）胖了十几斤了，想要减肥，准备节食减肥，但是节食又不好，朋友建议我做个减肥餐，但是我不会，请问减肥餐应该吃什么？
减肥餐可以每天制定不同的样式，网上有很多减肥餐的一周餐点表格，可以借鉴然后自己根据自己的情况来修改，荤素合理的进行大诶，不要喝碳酸饮料果汁等饮品，每天多喝白开水，早晨吃半分饱，中午吃饱，晚餐可以早一些吃，吃完过两个小时候可以配合适当的运动。
