（女，28岁）这一段时间我的肚子上有许多的肥肉，而且腿也比以前粗了许多，为此我特别的自卑，我想通过节食的方法来减肥，节食不掉秤怎么办？
节食不掉秤可以通过运动方法来减肥，可以做有氧运动，既能锻炼，每次运动在20分钟以上，使身体内的热量消耗起到减肥的效果，在此期间要注意不要吃一些辛辣自己被消化的食物，一日三餐要定时定量，不要暴饮暴食，多吃一些新鲜的蔬菜和水果，补充身体内的维生素。
