减肥平台期一般7天到15天不等。具体时间是根据自身的体质来定，也有少数人平台期在30天左右，平台期的强度运动可以来提高人的新陈代谢率，可以增加热量的消耗，可以减少人体在保护功能热量下降的适应，一定要科学减肥，每天，坚持30分钟有氧运动，饮食当中也要控制进食量，多吃些新鲜的蔬菜瓜果，多喝水，坚持一两周后会有一定的效果。