(女,26岁)过阵子要结婚,所以就想要让自己快一点的减肥,想了解一下。吃什么减肥效果会比较好呢?
在饮食方面就是要合理的安排一日三餐,要多吃水果和蔬菜,因为水果蔬菜中含有很多膳食纤维,各种矿物质维生素,吃了之后饱腹感特别强。要保持营养的均衡,要适当的摄入一些碳水化物。注意不能吃油炸、高脂肪高热量的食物,晚餐不适合吃主食,可以用一些低热量的水果来代替,不能不吃东西。最好是结合一些有氧运动,这样瘦身的效果会更明显。