在月经期间进食后有助于减肥的食物主要包括：燕麦，高粱米，荞麦面，玉米，红薯，土豆等粗杂粮；西红柿，冬瓜，黄瓜，洋葱，白菜，油麦菜，生菜等蔬菜；西柚，火龙果，圣女果等水果；水煮虾，水煮鱼，水煮蛋，酸奶等食物。这些食物都属于低热量的食物，合理搭配的情况下可以提供给人体足量的维生素，膳食纤维，蛋白质，矿物质等营养素，能够起到健康减肥的效果。