去湿的中药有:白术、参苓、茵陈、柴胡、甘草、防风、黄芪、淡竹叶、砂仁、芡实、党参、益母草等；除了祛湿的中药，还有一些祛湿的食物有:赤小豆、薏米、扁豆等。日常生活中可以在家里自己煮薏米红小豆粥，每天坚持喝，有非常良好的祛湿健脾效果；其他方面还要坚持运动，保持良好的睡眠，每天都要有适当的运动，可以增强身体体质。