严重失眠主要是因心理因素和生理因素造成的，主要采取对因治疗，找到病因，给予抗焦虑、抑郁治疗。首先采取右侧卧睡的睡眠姿势，可以避免心脏受压，提高循环血量。睡前喝一杯牛奶或香蕉，能够促进肠胃消化。或者去正规心理咨询机构，进行心理交流，找到病因，释放自己的压力。其次，改善自己的不良习惯，睡前不要过饱，不要喝浓茶和咖啡。必要的时候，可以口服安眠药，一次一片，一日一次，第一次服用口服1/3。药物一般在服药半小时后见效。