颈椎病的最好运动方式有：1.经常适当做放风筝或者打羽毛球等体育运动，多抬头，以缓解颈部肌肉。2.经常活动颈部周围的肌肉，避免长时间的低头伏案工作，不能长时间低头看手机、上网或通宵熬夜。3.每天做5分钟的颈椎操。做法是：端坐在椅子上，分别做低头、抬头、左转头、右转头、前伸头、后缩头、让头做顺时针和逆时针环绕的动作，注意要轻缓。