首先酸奶它是一种乳酸菌的物质，乳酸菌类的物质，可以促进肠道吸收，也可以促进肠道蠕动的，酸奶是一个很好的减肥食物，但是切记一定要饮食得当，不能说是酸奶减肥以后就每天都喝酸奶，这样的话是起不到减肥的作用的，在喝酸奶的时候一定要注意时间段，一般是选择在早晨喝一杯酸奶，选择的酸奶一定要是保质期在21天以内的酸奶效果会更好。