（女，25岁）我平时比较喜欢吃粗粮，听别人说吃粗粮可以减肥，所以我想问一下减肥可以吃粗粮吗？
能不能减肥要看食入的总热量是否小于机体消耗量。通常来讲，同质量的粗粮较细粮膳食纤维含量多，产生的热量少，更利于减肥。但如果粗粮食用量大，或是用一些油大、糖多的烹调方法做相关的食物，总热量也会偏多，体重同样不好易控制。所以是否可以减肥，不仅需要粗粮代替部分精细粮，更需要限制总量。
