为了达到减肥的目的，需要每天额外消耗500卡路里的热量，这样就可以在一个月内减掉5-10斤的体重。因为每1000克脂肪燃烧，需要7000卡路里。如果算一算减去10斤就需要35000的卡路里。在减少饮食摄入的前提下每天消耗500卡路里，并且在一个月内可以减掉5-10千斤体重。这只是初步计算，有必要根据每个人的身体基础和初始体重进行科学计算。