(男,45岁)从小我就是一个特别胖的体质,我在小的时候也没有那么在意身材,长大之后看身边的人都比较苗条,我也想变那样,想知道每天消耗多少卡路里才能减肥?
为了达到减肥的目的,你需要每天额外消耗500卡路里的热量,这样你就可以在一个月内减掉5-10磅的体重。因为每1000克脂肪燃烧,需要7000卡路里。如果算一算,减去10磅,即5000克,就需要35000卡路里。通过简单的计算,建议在减少饮食摄入的前提下每天消耗500卡路里,并且在一个月内可以减掉5-10千克体重。这只是初步计算。有必要根据每个人的身体基础和初始体重进行科学计算。