（女，32岁）感觉自己又胖了不少，又不想吃减肥药，怕反弹，常听跑步要迈开腿，跑步能减肥吗？
当然可以了，不过需要自己的坚持，还是一个漫长的过程。减肥都是使摄入的热量小于消耗的热量，身体为了供应正常的生活，就会慢慢消耗囤积的脂肪的。平时通过健康的饮食，适量运动，合理用药相结合来减肥。饮食上可以多吃蔬菜，蛋白质类等食物，低盐低脂饮食，多做一些有氧运动，跑步是很好的有氧运动。
