(男,28岁)哥哥最近在减肥,他长得不高,但特别胖,经常被我妈嫌弃,现在终于意识到自己胖了,所以每天在跑步减肥,他每天都跑20分钟,每天跑20分钟能减肥吗?
每天跑20分钟是有减肥效果的,但并不明显,每天最少也要跑40分钟,才可以明显的看到减肥效果,跑步时注意要慢跑,不要跑得太快,跑步之后也不要立刻休息,要走一走,可以做一些拉伸运动,有利于形成好看的腿型,最少也要坚持三个月,不然容易引起反弹。