每天坚持三万步能减肥，不管是靠锻炼减肥还是饮食减肥都需要长期的坚持不懈，偶尔的间断性跑步节食对减肥是不会有效果的，采取一项正确的减肥方法一直坚持，可以每天通过慢跑，制定合理的饮食方案进行减肥，不吃肥肉，含脂肪，热量高的食物，多吃水果蔬菜，控制脂肪摄入，如果感觉肚子很饿的时候，可以通过喝白开水，吃蔬菜水果缓解饥饿。